Sie haben sich entschlossen, Ihren PC und das Internet auf eine ganz neue Weise zu nutzen:
Sie wollen sich etwas Gutes tun und entspannen. Am besten entspannen Sie sich, wenn Sie
sich in ihrem Stuhl zurücklehnen und dafür sorgen, daß Sie in den nächsten acht bis zehn
Minuten ungestört sind. Sie brauchen nicht schon vor der Übung entspannt zu sein. Sie können
auch hektisch oder gestreßt sein. Klicken Sie die gewünschte Kurzentspannung an und beachten
Sie die einzelnen Empfehlungen, die zu jeder Tiefenentspannung gegeben werden. Dann werden
langsam Ruhe und Abstand in Ihnen entstehen. Sie können noch eine Zeitlang den Bildschirm
betrachten, dann die Augenlider schwer werden lassen und die Augen für die Kurzentspannung
schließen.

Lassen Sie sich überraschen, wie angenehm es ist, nicht anderen zuhören zu müssen, sondern
sich ganz seinem eigenen Entspannungserleben zuzuwenden, die eigenen Imaginationen und Ideen
aufkommen zu lassen und sich von ihnen, d.h. von sich selbst leiten zu lassen. Sie werden erleben,
dass Sie sich selbst begleiten, selbst anleiten also selbst coachen.

Entspannen muß man zuweilen üben wie das Schwimmen oder Fahrrad fahren lernen. Je regel-
mäßiger Sie diese Übungen nutzen, desto wirkungsvoller werden sie!

Wenn Sie Fragen zu den Entspannungen haben, können Sie mir mailen. Ich antworte gern.

Wie wirken die Entspannungsübungen dieser entspann.de?

Die Kurzentspannungen der entspann.de laden Sie ein, Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Körper zu
lenken, um eine tiefe und angenehme Entspannung zu erleben. Die Entspannungen sind gleichzeitig
so abgefaßt, daß Sie auf einer sinnbildlichen Ebene die Möglichkeit haben, eigene Bedürfnisse und
eigene Ziele einzubringen, wie z. B. das Bedürfnis nach Regeneration und Kräftigung, nach Distanz
oder Ruhe, nach neuen Ideen und dem Realisieren von Zielen. Es finden sich auch Anleitungen, um
sich an eigene Fähigkeiten und Begabungen zu erinnern und sie (wieder) zu entdecken.

Diese Entspannungen stellen eine wunderbare Möglichkeit dar, Stress, welcher Art auch immer,
abzustreifen. Der Hauptwirkmechanismus dieser Entspannungen liegt in der wirklich tiefen Entspannung.
Der Atem wird regelmäßig und tief, der Blutdruck sinkt etwas ab, der Herzschlag verlangsamt sich. Die
Muskulatur wird gelöster, die Gedanken werden langsamer. Dies hat für jeden Organismus einen
erholenden und regenerierenden Effekt, der so gut tut, wie ausreichender Schlaf. Untersuchungen aus
dem Bereich der Psychoneuroimmunologie zeigen, daß Entspannungen das Immunsystem stärken.